【怀孕了吃什么】怀孕期间，饮食对母婴健康至关重要。合理搭配营养，有助于胎儿发育和孕妇身体恢复。
| 类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 促进胎儿器官发育 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 帮助胎儿骨骼发育 |
| 铁 | 动物肝脏、红肉、菠菜 | 预防贫血 |
| 纤维 | 全谷物、水果、蔬菜 | 缓解便秘 |
建议避免生食、未煮熟食物及高汞鱼类。保持饮食均衡，少食多餐，有助于消化吸收。孕期应根据个人体质调整饮食，必要时咨询医生或营养师。
以上就是【怀孕了吃什么】相关内容，希望对您有所帮助。
