首页 > 资讯 > 健康常识 >

俯卧撑可以锻炼哪些肌肉

2025-10-12 04:57:05

问题描述:

俯卧撑可以锻炼哪些肌肉,有没有人在啊?求不沉底!

最佳答案

推荐答案

2025-10-12 04:57:05

俯卧撑可以锻炼哪些肌肉】俯卧撑是一种常见的自重训练动作,能有效锻炼多个身体部位的肌肉群。以下是主要锻炼的肌肉总结:

肌肉名称 作用说明
胸大肌 主要负责推动动作,是俯卧撑的核心肌肉
三角肌前束 协助肩部前推,增强上肢力量
肱三头肌 手臂后侧肌肉,负责伸直手臂
腹部肌群 维持身体稳定,增强核心力量
背部肌肉 在标准俯卧撑中辅助稳定身体

通过调整姿势(如窄距、宽距或脚垫高),可侧重锻炼不同部位的肌肉。建议结合多种变式,全面提升上肢和核心力量。

以上就是【俯卧撑可以锻炼哪些肌肉】相关内容,希望对您有所帮助。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。