【湿气重的人吃什么排湿】湿气重是常见的体质问题，常表现为疲倦、食欲不振、舌苔厚腻等。饮食调理是排湿的重要方式，以下是一些适合湿气重人群的食物：
| 食物类型 | 代表食物 | 功效 |
| 健脾利湿 | 红豆、薏米、山药 | 促进水分代谢，改善水肿 |
| 温性食材 | 生姜、陈皮、茯苓 | 温中散寒，助消化 |
| 清热祛湿 | 冬瓜、绿豆、苦瓜 | 清热解毒，缓解湿热 |
| 调理脾胃 | 大枣、莲子、扁豆 | 健脾养胃，增强消化功能 |
建议日常饮食以清淡为主，避免生冷油腻。适当饮用红豆薏米水或陈皮茶，有助于排湿养身。
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