【失眠最简单的治疗方法】失眠是现代人常见的健康问题，影响生活质量。以下是一些简单有效的改善方法：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，帮助调整生物钟 |
| 避免刺激 | 睡前避免咖啡、烟酒和电子屏幕 |
| 放松身心 | 通过深呼吸、冥想或热水泡脚缓解压力 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜 |
| 适度运动 | 白天适量运动有助于夜间入睡 |
总结：失眠并非无法解决，通过调整生活习惯和改善睡眠环境，多数人可获得较好改善。尝试以上方法，找到最适合自己的方式。
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