【失眠多梦的治疗方法是什么】失眠多梦是常见的睡眠问题，可能由压力、焦虑、不良作息或身体疾病引起。以下是常见的治疗方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 规律作息时间，避免白天过度午睡 |
| 放松训练 | 如冥想、深呼吸、瑜伽等缓解精神压力 |
| 饮食调节 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和酒精摄入 |
| 心理治疗 | 认知行为疗法（CBT）对失眠效果显著 |
| 中医调理 | 如针灸、中药等，改善睡眠质量 |
| 运动锻炼 | 白天适量运动有助于提高睡眠深度 |
建议根据自身情况选择合适方法，并在必要时咨询专业医生。
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