【失眠的解药】失眠是现代人常见的健康问题，影响生活质量与身心健康。找到合适的“解药”至关重要。
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助建立生物钟。 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松，缓解紧张情绪。 |
| 减少刺激 | 睡前避免咖啡因、电子屏幕和剧烈运动。 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜，有助于入睡。 |
| 心理调节 | 若因焦虑或压力导致失眠，可寻求心理咨询或认知行为疗法。 |
总结：失眠并非无解，通过调整生活习惯、改善睡眠环境及心理调节，多数人可有效缓解。若长期无法改善，建议咨询专业医生。
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