【睡前什么动作可以减肥】总结：睡前进行适量运动有助于促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪。以下是一些适合睡前进行的减肥动作：
| 动作名称 | 作用 | 注意事项 |
| 深蹲 | 强化腿部肌肉，提升代谢 | 避免膝盖过度弯曲 |
| 平板支撑 | 增强核心力量，消耗热量 | 保持身体直线 |
| 仰卧抬腿 | 燃烧腹部脂肪 | 动作缓慢控制 |
| 跳绳 | 快速燃脂，提高心率 | 时间不宜过长 |
| 拉伸 | 放松肌肉，改善睡眠 | 不要过度拉伸 |
建议睡前1小时避免剧烈运动，选择轻柔、低强度的动作，有助于睡眠和减脂的双重效果。
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问 睡前什么动作可以减肥
2025-10-12 02:47:08
问题描述：
睡前什么动作可以减肥，蹲一个懂的人，求别让我等太久！
答推荐答案
2025-10-12 02:47:08
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