【睡前和牛奶】“睡前和牛奶”是一种常见的助眠习惯，许多人认为喝一杯温牛奶有助于放松身心、促进睡眠。以下是关于这一习惯的总结：
| 项目 | 内容 |
| 作用 | 含色氨酸，可能帮助入睡 |
| 时间 | 睡前30分钟饮用为佳 |
| 温度 | 温热更易吸收，避免过冷 |
| 注意 | 避免过量，以免增加肠胃负担 |
虽然牛奶含有助眠成分，但效果因人而异。建议结合良好作息与放松习惯，才能获得更好的睡眠质量。
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问 睡前和牛奶
2025-10-12 02:43:49
问题描述：
睡前和牛奶，这个问题到底怎么解？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-12 02:43:49
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