【睡眠周期是多久】睡眠周期是指人体从清醒进入睡眠，再回到清醒的完整过程。一个完整的睡眠周期通常持续约90分钟，包括四个阶段：浅睡、深睡和快速眼动（REM）睡眠。成年人每晚大约经历4-6个这样的周期。
| 睡眠阶段 | 时间长度 | 特点 |
| 浅睡 | 10-30分钟 | 身体放松，容易被唤醒 |
| 深睡 | 20-40分钟 | 身体修复，恢复体力 |
| REM睡眠 | 10-20分钟 | 大脑活跃，梦境出现 |
了解睡眠周期有助于优化作息，提高睡眠质量。建议根据自身情况调整睡眠时间，确保完成完整的周期。
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