【含维生素a的食物有哪些】维生素A对视力、免疫系统和皮肤健康至关重要。以下是一些富含维生素A的食物：
| 食物名称 | 维生素A含量（μg/100g） | 备注 |
| 胡萝卜 | 835 | 生吃或煮熟均可 |
| 红薯 | 974 | 烤红薯是优质来源 |
| 菠菜 | 469 | 水煮后营养更易吸收 |
| 南瓜 | 890 | 常见于秋季食材 |
| 动物肝脏 | 2000-5000 | 如猪肝、鸡肝，需适量 |
| 芒果 | 367 | 水果中维生素A含量较高 |
建议日常饮食中适当搭配这些食物，以满足身体对维生素A的需求。注意过量摄入可能引起中毒，尤其是动物肝脏类食物，应控制食用频率。
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