【蛋白质摄入量多少为正常】蛋白质是人体维持生命活动的重要营养素，适量摄入有助于肌肉修复、免疫功能和新陈代谢。不同人群的蛋白质需求有所差异。
根据《中国居民膳食指南》，成年人每日蛋白质推荐摄入量为每公斤体重0.8克。例如，60公斤的成年人每天应摄入约48克蛋白质。
| 人群 | 每日蛋白质推荐量（克） |
| 成年男性 | 56-65 |
| 成年女性 | 46-55 |
| 孕妇 | 75-90 |
| 哺乳期妇女 | 85-100 |
| 运动人群 | 1.2-2.0/公斤体重 |
过量摄入可能增加肾脏负担，长期不足则可能导致肌肉流失或免疫力下降。建议通过多样化的饮食来源（如鱼、蛋、豆类、瘦肉等）均衡获取蛋白质。
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