【吃什么缓解大便干燥】大便干燥常见于饮食不均衡、水分摄入不足或缺乏膳食纤维。合理调整饮食有助于改善便秘问题。以下是几种有效缓解大便干燥的食物推荐：
| 食物类型 | 作用 | 建议食用方式 |
| 蔬菜 | 富含纤维，促进肠道蠕动 | 每日摄入200-300克，如菠菜、芹菜 |
| 水果 | 含天然果胶和水分 | 推荐苹果、香蕉、梨等，可生吃或煮熟 |
| 全谷类 | 提供膳食纤维 | 如燕麦、糙米，可代替部分精米白面 |
| 坚果 | 含健康脂肪和纤维 | 每天一小把，如核桃、杏仁 |
| 水 | 保持身体水分，软化粪便 | 每日饮水1500-2000毫升 |
此外，规律作息和适量运动也有助于改善排便情况。若症状持续，建议咨询医生。
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