【维生素B族大全作用功效及缺乏症状】维生素B族是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12，各自在人体中发挥不同作用。它们参与能量代谢、神经系统功能、红细胞生成等重要生理过程。
| 维生素B种类 | 功效 | 缺乏症状 |
| B1 | 能量代谢、神经功能 | 食欲不振、乏力、脚气病 |
| B2 | 抗氧化、促进生长 | 口角炎、皮肤干燥 |
| B3 | 促进消化、维持皮肤健康 | 糙皮病、腹泻 |
| B5 | 脂肪代谢、缓解压力 | 疲劳、失眠 |
| B6 | 神经系统功能、血红蛋白合成 | 倦怠、抑郁、贫血 |
| B7（生物素） | 脂肪酸合成、皮肤健康 | 脱发、皮疹 |
| B9（叶酸） | 红细胞生成、胎儿发育 | 贫血、胎儿神经管畸形 |
| B12 | 红细胞生成、神经保护 | 贫血、神经病变 |
合理饮食或适当补充可预防B族维生素缺乏。
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