【怀孕吃什么长胎不长肉】怀孕期间，准妈妈们常常担心吃太多会变胖，但又希望胎儿健康发育。其实，合理饮食是关键。以下是一些既能促进胎儿成长，又不易增重的食物建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼、豆腐 | 促进胎儿发育，增强体质 |
| 蔬菜类 | 菠菜、胡萝卜、西兰花 | 补充维生素和纤维，预防便秘 |
| 水果类 | 苹果、橙子、猕猴桃 | 提供维生素C，增强免疫力 |
| 粗粮类 | 红薯、燕麦、玉米 | 增加饱腹感，控制体重 |
| 奶制品 | 牛奶、酸奶 | 补钙，促进骨骼发育 |
注意：避免高糖、高油、高盐食品，保持饮食均衡，适量运动，有助于“长胎不长肉”。
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