【怀孕吃什么比较好】怀孕期间，营养摄入对母婴健康至关重要。合理的饮食不仅能保障孕妇自身健康，还能促进胎儿正常发育。以下是一些推荐的食物类型及注意事项：
| 食物类别 | 推荐食物 | 注意事项 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 避免生食或未煮熟的肉类 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 可补充叶酸片，预防胎儿神经管畸形 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 适当晒太阳有助于钙吸收 |
| 铁 | 动物肝脏、红肉、菠菜 | 搭配维生素C促进吸收 |
| 粗粮 | 糙米、燕麦、红薯 | 增加膳食纤维，预防便秘 |
孕期饮食应多样化、均衡，避免高糖、高油、高盐食物。建议少食多餐，保持良好饮食习惯。
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