【如何利用月经减肥】在月经期间，女性体内的激素水平变化会影响新陈代谢和食欲。合理利用这一阶段，有助于更高效地减肥。
| 项目 | 内容 |
| 1. 调整饮食 | 增加蛋白质和纤维摄入，减少高糖高脂食物，避免暴饮暴食。 |
| 2. 控制运动 | 选择低强度运动如瑜伽、散步，避免剧烈锻炼，防止身体过度疲劳。 |
| 3. 注意休息 | 保证充足睡眠，有助于调节激素平衡，提升代谢效率。 |
| 4. 心理调节 | 保持良好情绪，避免因压力导致的暴食行为。 |
月经期是身体自我修复的时期，科学安排作息与饮食，有助于为后续减肥打下基础。
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