【维生素c可以一天吃几粒吗】维生素C是人体必需的营养素，具有抗氧化、增强免疫力等作用。但每日摄入量需根据个人情况合理控制。
总结：
一般成人每日推荐摄入量为75-90毫克，过量摄入可能引发腹泻或结石风险。具体剂量应结合自身健康状况和医生建议调整。
| 项目 | 内容 |
| 常规推荐量 | 75-90毫克/天 |
| 最大安全量 | 2000毫克/天（成人） |
| 过量表现 | 腹泻、恶心、肾结石风险 |
| 注意事项 | 长期服用需咨询医生 |
建议根据自身需求选择合适剂量，避免盲目大量补充。如有特殊健康问题，应遵医嘱调整。
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