【莲子的功效与作用是什么】莲子是莲藕的种子，具有丰富的营养价值和多种健康功效。它不仅味道清香，还常被用于中医食疗中，有助于养生保健。
| 功效与作用 | 说明 |
| 养心安神 | 莲子含有的生物碱有助于缓解焦虑、改善睡眠质量。 |
| 健脾止泻 | 对脾胃虚弱、腹泻有调理作用。 |
| 补肾固精 | 有助于增强肾脏功能，改善遗精、早泄等问题。 |
| 美容养颜 | 富含维生素和矿物质，有助于皮肤健康。 |
| 降低胆固醇 | 含有不饱和脂肪酸，有助于心血管健康。 |
莲子可煮粥、炖汤或直接食用，适合日常养生。但需注意适量，避免过量引起消化不良。
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