【维生素B有什么功效与作用】维生素B是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在人体中发挥着重要作用，参与能量代谢、神经系统功能、红细胞生成等过程。
以下是维生素B的主要功效与作用总结：
| 维生素B种类 | 主要功效与作用 |
| B1（硫胺素） | 促进碳水化合物代谢，维持神经系统健康 |
| B2（核黄素） | 参与能量产生，保护皮肤和眼睛健康 |
| B3（烟酸） | 改善血液循环，调节胆固醇水平 |
| B5（泛酸） | 参与脂肪和糖类代谢，维持皮肤健康 |
| B6（吡哆醇） | 支持蛋白质代谢，调节情绪和睡眠 |
| B7（生物素） | 促进脂肪代谢，维护头发、皮肤和指甲健康 |
| B9（叶酸） | 促进细胞分裂，预防胎儿神经管缺陷 |
| B12（钴胺素） | 维持神经系统功能，促进红细胞生成 |
综上，维生素B对身体的正常运作至关重要，建议通过均衡饮食或必要时补充来保证摄入充足。
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