【肌肉痛怎么缓解】肌肉痛是常见的身体不适，多因运动过度、姿势不当或疲劳引起。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，促进血液循环。 |
| 冷敷 | 运动后立即冷敷，可减少炎症和肿胀。 |
| 拉伸 | 轻柔拉伸肌肉，有助于放松和恢复。 |
| 按摩 | 用手或按摩工具轻轻揉捏疼痛区域。 |
| 休息 | 避免继续使用疼痛的肌肉，给予充分恢复时间。 |
| 补充水分 | 多喝水，帮助代谢废物，减轻肌肉酸痛。 |
适当调整生活习惯，如保持良好坐姿、规律运动，也能预防肌肉痛的发生。
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