【维生素B2的作用和副作用】维生素B2（核黄素）是人体必需的水溶性维生素，参与能量代谢、抗氧化及维持皮肤和黏膜健康。适量摄入有助于预防口腔溃疡、唇炎等疾病。
但过量摄入可能引发不良反应，如尿液变黄、胃部不适等。长期大剂量服用可能影响肝脏功能，或干扰其他维生素的吸收。
| 作用 | 副作用 |
| 参与能量代谢 | 尿液变黄 |
| 抗氧化作用 | 胃部不适 |
| 维持皮肤健康 | 头晕 |
| 预防口腔溃疡 | 肝脏负担加重 |
建议通过食物摄取，如牛奶、蛋类、绿叶蔬菜等，避免盲目补充。如有不适，应咨询医生。
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