【如何克服春困】春天天气转暖，人体新陈代谢加快，但容易出现疲倦、嗜睡等“春困”现象。以下是一些有效应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜，尽量在晚上11点前入睡。 |
| 适度运动 | 每天进行30分钟有氧运动，如快走、慢跑，增强体力。 |
| 合理饮食 | 多吃富含维生素B和C的食物，如水果、蔬菜，避免高糖高脂。 |
| 保持通风 | 房间多开窗通风，增加氧气摄入，改善精神状态。 |
| 避免午睡过长 | 午休控制在20-30分钟，防止影响夜间睡眠。 |
通过调整生活习惯和饮食结构，可有效缓解春困，提升工作效率与生活质量。
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