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维生素B

2025-10-11 20:56:37

问题描述:

维生素B,卡了好久了,麻烦给点思路啊!

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2025-10-11 20:56:37

维生素B】维生素B是一组水溶性维生素,包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在人体内参与多种代谢过程,对维持神经系统、皮肤健康、能量生成等方面具有重要作用。

维生素B种类 功能 缺乏症状
B1 能量代谢、神经功能 食欲不振、疲劳
B2 抗氧化、皮肤健康 口角炎、眼睛干涩
B3 能量代谢、胆固醇调节 皮炎、腹泻
B5 脂肪代谢、压力调节 疲劳、失眠
B6 神经系统、血红蛋白合成 倦怠、抑郁
B7 脂肪酸代谢 头发脱落、皮肤问题
B9 胎儿发育、红细胞生成 贫血、胎儿畸形
B12 神经系统、红细胞生成 贫血、神经损伤

日常饮食中可通过肉类、蛋类、乳制品、全谷物等摄取维生素B。缺乏时可考虑补充,但应遵医嘱避免过量。

以上就是【维生素B】相关内容,希望对您有所帮助。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。