【维a的功效与作用是什么】维生素A（维A）是人体必需的脂溶性维生素，对维持视力、皮肤健康和免疫功能有重要作用。以下是其主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 维持视力 | 有助于夜视能力，预防夜盲症 |
| 促进皮肤健康 | 调节皮脂分泌，改善痤疮和皮肤干燥 |
| 支持免疫系统 | 增强身体抵抗力，减少感染风险 |
| 促进生长发育 | 对儿童骨骼和器官发育有帮助 |
| 保护黏膜组织 | 维护呼吸道、消化道等黏膜健康 |
维A主要来源于动物肝脏、胡萝卜、菠菜等食物。适量摄入对健康有益，但过量可能引发中毒。建议根据个人需求合理补充。
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