【酸奶到底减肥还是增肥?】酸奶是一种常见的食品，但关于它是否有助于减肥或增肥，一直存在争议。实际上，酸奶对体重的影响取决于其类型和摄入量。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 普通酸奶约每100克含60-80大卡 |
| 蛋白质 | 含有丰富蛋白质，有助于增加饱腹感 |
| 碳水化合物 | 含乳糖，部分酸奶添加糖分较高 |
| 脂肪 | 低脂或脱脂酸奶脂肪含量低 |
| 是否助减 | 适量饮用低糖、低脂酸奶有助于控制体重 |
| 是否致胖 | 高糖、高脂酸奶可能增加热量摄入，导致发胖 |
总结：酸奶本身并不直接导致增肥或减肥，关键在于选择低糖、低脂的种类，并控制摄入量。合理饮用酸奶，可以作为健康饮食的一部分。
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