【生大榛子的功效与作用】生大榛子是一种营养丰富的坚果，具有多种健康功效。它富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、B族维生素及矿物质，有助于改善心血管健康、增强免疫力等。
以下是其主要功效与作用的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、维生素和矿物质，促进身体健康 |
| 保护心脏 | 含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病 |
| 增强免疫力 | 含抗氧化成分，提升身体抵抗力 |
| 改善皮肤状态 | 维生素E有助于延缓衰老，保持皮肤健康 |
| 促进脑部发育 | 含有丰富的Omega-3脂肪酸，对大脑有益 |
适量食用生大榛子，可为日常饮食增添营养，但应避免过量，以免引起消化不良或热量摄入过多。
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