【如何减少体内雄性激素】雄性激素（如睾酮）在男性和女性体内均存在，但过量可能引发痤疮、脱发等问题。以下为有效降低体内雄性激素的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 健康饮食 | 减少高糖、高脂食物，增加蔬菜、水果和全谷类摄入。 |
| 规律运动 | 有氧运动有助于调节激素水平，如快走、游泳等。 |
| 控制体重 | 肥胖会增加雄性激素分泌，保持健康体重可有效降低。 |
| 管理压力 | 长期压力会导致皮质醇升高，间接影响雄性激素平衡。 |
| 医疗干预 | 如有严重症状，可在医生指导下使用药物或激素疗法。 |
通过生活方式调整和必要时的医疗手段，可有效控制体内雄性激素水平，改善相关健康问题。
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