【升糖指数低的食物】升糖指数（GI）是衡量食物升高血糖能力的指标。选择低GI食物有助于稳定血糖，适合糖尿病患者或希望控制体重的人群。
以下是一些常见低GI食物及其大致GI值：
| 食物名称 | GI值 |
| 燕麦片 | 55 |
| 藜麦 | 53 |
| 苦瓜 | 51 |
| 黄豆 | 38 |
| 胡萝卜 | 41 |
| 牛油果 | 15 |
这些食物消化吸收较慢，能提供持久能量，减少血糖波动。建议日常饮食中多搭配这类食物，保持健康饮食习惯。
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问 升糖指数低的食物
2025-10-11 19:26:26
问题描述：
升糖指数低的食物，卡了好久了，麻烦给点思路啊！
