【李子吃多了有什么好处和坏处】李子是一种营养丰富的水果，适量食用对身体有益，但过量则可能带来负面影响。以下是其利弊总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质 | 含糖较高，过量易引发血糖波动 |
| 消化系统 | 促进肠道蠕动，缓解便秘 | 过量可能导致腹泻或胃部不适 |
| 免疫力 | 增强免疫力，预防感冒 | 酸性较强，可能刺激肠胃 |
| 皮肤健康 | 抗氧化作用，有助于皮肤健康 | 过量可能引起上火或口腔溃疡 |
建议每天食用不超过3-5颗，避免空腹食用，并注意个人体质反应。合理控制摄入量，才能充分发挥李子的营养价值。
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