【耸肩怎么快速矫正？】耸肩是一种常见的不良姿势，长期可能导致颈部、肩部疼痛。以下是一些快速矫正方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 拉伸练习 | 每天进行肩颈拉伸，如低头、侧头等动作，帮助放松紧张肌肉。 |
| 姿势调整 | 保持正确坐姿和站姿，避免长时间低头看手机或电脑。 |
| 热敷与按摩 | 使用热敷袋或按摩器缓解肌肉僵硬，促进血液循环。 |
| 增强锻炼 | 如肩部肌肉训练，增强肌肉力量，改善姿势。 |
| 专业理疗 | 若情况严重，建议咨询康复科医生或理疗师。 |
通过坚持这些方法，可有效改善耸肩问题，提升身体舒适度。
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