【抵抗力差吃什么可以增强抵抗力？】人体免疫力是抵御疾病的重要防线，饮食在提升抵抗力方面起着关键作用。合理搭配营养，有助于增强身体的防御能力。
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 富含维生素C | 提高免疫细胞活性 | 柑橘、猕猴桃、草莓、西红柿 |
| 富含锌 | 促进免疫细胞发育 | 牛肉、南瓜子、牡蛎、豆类 |
| 富含益生菌 | 调节肠道菌群，增强免疫力 | 酸奶、泡菜、纳豆 |
| 富含蛋白质 | 修复和生成免疫细胞 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆腐 |
此外，保持充足睡眠和适度运动也对提高抵抗力有帮助。避免过度疲劳和压力，有助于维持良好的免疫状态。
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