【经常便秘如何调理】便秘是常见问题，长期不调理会影响健康。以下为常见调理方法总结：
| 调理方式 | 说明 |
| 饮食调整 | 增加膳食纤维摄入，如蔬菜、水果、全谷类；多喝水，每日至少1500ml |
| 规律作息 | 保持每天固定时间排便，避免熬夜，保证充足睡眠 |
| 运动锻炼 | 每天适量运动，如快走、瑜伽等，促进肠道蠕动 |
| 心理调节 | 减少压力，保持心情舒畅，避免焦虑情绪影响排便 |
| 药物辅助 | 在医生指导下使用缓泻剂或益生菌，不可长期依赖 |
注意：若便秘持续超过两周或伴有腹痛、便血等症状，应及时就医。
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