【寿司容易胖吗】寿司是一种受欢迎的日本料理，但很多人担心它是否容易导致发胖。其实，寿司是否容易胖，取决于食材和食用方式。
寿司通常由米饭、海苔、鱼生或海鲜等组成。米饭含有较多碳水化合物，如果摄入过多，可能增加热量。而鱼生和海鲜则富含蛋白质，脂肪含量较低，相对健康。
| 食材 | 热量（每100克） | 是否易胖 |
| 寿司米 | 130 kcal | 中等 |
| 鱼生 | 200 kcal | 低 |
| 芥末 | 50 kcal | 低 |
| 酱油 | 10 kcal | 低 |
| 蛋黄酱 | 700 kcal | 高 |
建议适量食用，并选择低脂、高蛋白的寿司种类，如三文鱼寿司。避免过多使用蛋黄酱，控制米饭分量，有助于减少热量摄入。
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