【过午不食减肥法的正确做法你知道吗】“过午不食”是一种传统饮食方式，近年来被不少人用于减肥。但如何科学执行，很多人并不清楚。
| 正确做法 | 说明 |
| 控制时间 | 午后13点后不再进食，可喝水或无糖饮品 |
| 均衡营养 | 午餐应包含蛋白质、蔬菜和少量主食 |
| 避免空腹 | 可适当吃些低热量水果或坚果 |
| 注意休息 | 睡前2小时避免进食，保证睡眠质量 |
| 循序渐进 | 不建议长期严格执行，可根据身体调整 |
过午不食并非完全禁食，而是合理分配饮食时间。适合作息规律、肠胃健康的人群。若出现头晕、乏力，应立即停止并咨询医生。
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