【大姨妈期间吃什么减肥最快】在经期减肥需注意饮食搭配，避免刺激性食物，选择有助于缓解不适且低热量的食物。以下为推荐食物总结：
| 类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、豆腐、瘦肉 | 增强饱腹感，维持体力 |
| 纤维 | 燕麦、红薯、蔬菜 | 促进消化，防止便秘 |
| 维生素 | 橙子、猕猴桃、香蕉 | 缓解情绪波动，补充能量 |
| 温补 | 红枣、姜茶、黑豆 | 改善气血，暖宫养颜 |
| 低脂 | 芦笋、黄瓜、海带 | 控制热量，减少水肿 |
建议避免高糖、高油、冷饮等刺激性食物。合理搭配饮食，结合适度运动，可在经期实现健康瘦身。
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