【睡眠质量不好咋办】睡眠质量差是现代人常见的问题，影响身心健康。以下是一些改善方法和建议：
| 改善方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助建立生物钟 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光影响 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想或瑜伽，缓解压力 |
| 饮食调整 | 避免咖啡因和油腻食物，晚餐不宜过饱 |
此外，适量运动有助于提高睡眠质量，但应避免睡前剧烈运动。若长期失眠，建议咨询医生，排除潜在健康问题。
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问 睡眠质量不好咋办
2025-10-11 13:14:45
问题描述：
睡眠质量不好咋办，有没有大佬在？求高手帮忙看看这个！
答推荐答案
2025-10-11 13:14:45
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
