【为什么吃了褪黑素反而更睡不着,怎么办】褪黑素常被用来调节睡眠,但部分人服用后反而更难入睡。原因可能包括:
- 剂量不当:过量或不足都会影响效果
- 服用时间不对:应在睡前30分钟服用
- 个体差异:有些人对褪黑素敏感度低
- 其他因素干扰:如咖啡因、压力等
原因 | 解决方法 |
剂量过高或过低 | 从低剂量开始尝试(1-3mg) |
服用时间错误 | 睡前30分钟服用 |
个体反应差 | 尝试其他助眠方式 |
其他干扰因素 | 减少咖啡因摄入,放松身心 |
建议在医生指导下使用,并结合良好作息习惯改善睡眠。
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