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为什么吃了褪黑素反而更睡不着,怎么办

2025-10-11 13:14:39

问题描述:

为什么吃了褪黑素反而更睡不着,怎么办,时间来不及了,求直接说重点!

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2025-10-11 13:14:39

为什么吃了褪黑素反而更睡不着,怎么办】褪黑素常被用来调节睡眠,但部分人服用后反而更难入睡。原因可能包括:

- 剂量不当:过量或不足都会影响效果

- 服用时间不对:应在睡前30分钟服用

- 个体差异:有些人对褪黑素敏感度低

- 其他因素干扰:如咖啡因、压力等

原因 解决方法
剂量过高或过低 从低剂量开始尝试(1-3mg)
服用时间错误 睡前30分钟服用
个体反应差 尝试其他助眠方式
其他干扰因素 减少咖啡因摄入,放松身心

建议在医生指导下使用,并结合良好作息习惯改善睡眠。

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提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。