【得了颈椎病怎么去治疗和锻炼呢?】颈椎病是一种常见的慢性疾病，主要表现为颈部疼痛、僵硬、头晕等症状。治疗和锻炼是缓解病情的重要方式。
| 治疗方法 | 说明 |
| 药物治疗 | 使用消炎止痛药或肌松剂缓解症状。 |
| 物理治疗 | 如热敷、牵引、按摩等，可改善局部血液循环。 |
| 中医治疗 | 针灸、推拿等传统疗法有助于舒筋活络。 |
| 手术治疗 | 严重时需手术干预，如椎间盘切除或融合术。 |
| 锻炼方式 | 说明 |
| 颈部拉伸 | 每天做几次缓慢的颈部转动和侧弯动作。 |
| 肩颈放松 | 通过肩部旋转、耸肩等动作减轻肌肉紧张。 |
| 游泳 | 选择蛙泳等对颈椎压力小的运动方式。 |
| 正确姿势 | 保持坐姿端正，避免长时间低头看手机。 |
建议在医生指导下进行治疗和锻炼，避免盲目操作加重病情。
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