【兰香子真的可以天天吃吗】兰香子是一种常见的天然食品，常用于饮品和甜点中。它富含膳食纤维、抗氧化物质和少量矿物质，适量食用对健康有益。但是否可以天天吃，需根据个人体质和摄入量来判断。
| 项目 | 内容 |
| 是否可天天吃 | 一般建议适量食用，不建议长期每天大量食用 |
| 每日推荐量 | 10-15克（约1-2汤匙） |
| 健康益处 | 促进消化、补充营养 |
| 潜在风险 | 过量可能导致腹胀、腹泻或影响营养吸收 |
| 特殊人群 | 孕妇、肠胃敏感者应谨慎 |
综上，兰香子虽好，但不宜过量或长期单一食用。合理搭配饮食，才能发挥其营养价值。
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