【大人止泻的十个小妙招】腹泻是常见问题，尤其在饮食不洁或受凉后易发。以下为缓解大人腹泻的十个小妙招：
| 序号 | 方法 | 说明 |
| 1 | 多喝温水 | 补充水分，防止脱水 |
| 2 | 避免乳制品 | 腹泻期间乳糖不易消化 |
| 3 | 饮食清淡 | 如粥、面条等易消化食物 |
| 4 | 服用益生菌 | 调节肠道菌群 |
| 5 | 保持腹部温暖 | 避免冷风刺激 |
| 6 | 少吃高纤维食物 | 如豆类、粗粮等 |
| 7 | 适当饮用姜茶 | 有助缓解肠胃不适 |
| 8 | 避免饮酒和咖啡 | 刺激肠胃，加重腹泻 |
| 9 | 注意个人卫生 | 勤洗手，预防感染 |
| 10 | 必要时用药 | 如蒙脱石散等，遵医嘱 |
以上方法适用于轻度腹泻，若持续或严重，应及时就医。
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