【人体必不可少的13种维生素是什么】维生素是维持人体正常生理功能不可或缺的营养素。根据来源和功能,人体必需的维生素共有13种,分为脂溶性与水溶性两大类。
以下是13种维生素的简要总结:
维生素名称 | 类型 | 功能简介 |
维生素A | 脂溶性 | 支持视力、免疫和皮肤健康 |
维生素B1 | 水溶性 | 参与能量代谢 |
维生素B2 | 水溶性 | 促进细胞生长和抗氧化 |
维生素B3 | 水溶性 | 协助能量转换和皮肤健康 |
维生素B5 | 水溶性 | 参与脂肪和碳水化合物代谢 |
维生素B6 | 水溶性 | 支持神经系统和红血球生成 |
维生素B7 | 水溶性 | 参与脂肪和蛋白质代谢 |
维生素B9 | 水溶性 | 促进胎儿发育和红血球形成 |
维生素B12 | 水溶性 | 维持神经功能和DNA合成 |
维生素C | 水溶性 | 抗氧化、增强免疫力 |
维生素D | 脂溶性 | 促进钙吸收和骨骼健康 |
维生素E | 脂溶性 | 抗氧化,保护细胞膜 |
维生素K | 脂溶性 | 促进血液凝固和骨骼健康 |
合理摄入这些维生素,有助于维持身体机能和健康状态。
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