【适合孕妇练的瑜伽动作】孕期适当练习瑜伽有助于缓解不适、增强体质，但需选择安全的动作。以下是适合孕妇的几个基础瑜伽动作总结：
| 动作名称 | 功效 | 注意事项 |
| 婴儿式 | 放松身心、缓解疲劳 | 避免过度弯曲脊椎 |
| 猫牛式 | 缓解背痛、改善体态 | 动作轻柔，避免用力过猛 |
| 侧卧抬腿 | 增强腿部力量 | 保持平衡，避免摔倒 |
| 胸部扩展式 | 改善呼吸、舒缓压力 | 动作缓慢，避免憋气 |
| 椅子式 | 增强核心稳定性 | 使用稳固椅子，注意安全 |
建议在专业指导下进行，根据自身情况调整强度，确保安全第一。
以上就是【适合孕妇练的瑜伽动作】相关内容，希望对您有所帮助。
