【初期孕妇吃什么最好】在怀孕初期，营养摄入对胎儿发育和孕妇健康至关重要。合理饮食不仅能缓解孕吐，还能为胎儿提供必要的营养。以下是一些推荐食物及注意事项：
| 类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品 | 促进胎儿器官发育 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管缺陷 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 防止贫血 |
| 钙 | 奶制品、小鱼干、豆腐 | 促进胎儿骨骼发育 |
| 水分 | 清水、果汁、汤类 | 保持身体水分平衡 |
注意：避免生食、未煮熟食物及高汞鱼类。少量多餐，避免空腹过久。如有严重孕吐，建议咨询医生调整饮食方案。
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