【晚上睡不着吃什么食物好】晚上睡不着时,适当吃些有助于放松和助眠的食物,能帮助改善睡眠质量。以下是一些推荐食物及作用:
食物 | 作用 |
牛奶 | 含色氨酸,有助入睡 |
香蕉 | 富含镁和维生素B6,舒缓神经 |
燕麦 | 含有褪黑素前体,促进睡眠 |
杏仁 | 含镁元素,缓解压力 |
蜂蜜水 | 促进胰岛素分泌,帮助大脑释放色氨酸 |
洋葱 | 含有硫化物,有助于镇静 |
注意:睡前避免摄入咖啡因、油腻或辛辣食物,以免影响睡眠。适量进食,保持心情放松,有助于更快入眠。
以上就是【晚上睡不着吃什么食物好】相关内容,希望对您有所帮助。
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食物 | 作用 |
牛奶 | 含色氨酸,有助入睡 |
香蕉 | 富含镁和维生素B6,舒缓神经 |
燕麦 | 含有褪黑素前体,促进睡眠 |
杏仁 | 含镁元素,缓解压力 |
蜂蜜水 | 促进胰岛素分泌,帮助大脑释放色氨酸 |
洋葱 | 含有硫化物,有助于镇静 |
注意:睡前避免摄入咖啡因、油腻或辛辣食物,以免影响睡眠。适量进食,保持心情放松,有助于更快入眠。
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提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。