首页 > 资讯 > 健康常识 >

晚上睡不着吃什么食物好

2025-10-11 06:16:51

问题描述:

晚上睡不着吃什么食物好,真的撑不住了,求高手支招!

最佳答案

推荐答案

2025-10-11 06:16:51

晚上睡不着吃什么食物好】晚上睡不着时,适当吃些有助于放松和助眠的食物,能帮助改善睡眠质量。以下是一些推荐食物及作用:

食物 作用
牛奶 含色氨酸,有助入睡
香蕉 富含镁和维生素B6,舒缓神经
燕麦 含有褪黑素前体,促进睡眠
杏仁 含镁元素,缓解压力
蜂蜜水 促进胰岛素分泌,帮助大脑释放色氨酸
洋葱 含有硫化物,有助于镇静

注意:睡前避免摄入咖啡因、油腻或辛辣食物,以免影响睡眠。适量进食,保持心情放松,有助于更快入眠。

以上就是【晚上睡不着吃什么食物好】相关内容,希望对您有所帮助。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。