【食物中的营养】食物中的营养是维持人体健康的基础。不同的食物含有多种营养成分，合理搭配有助于身体正常运作。
以下是常见食物的主要营养成分总结：
| 食物类型 | 主要营养成分 | 功能 |
| 蔬菜 | 维生素、矿物质、膳食纤维 | 增强免疫力，促进消化 |
| 水果 | 维生素、果糖、抗氧化物 | 补充能量，保护细胞 |
| 谷物 | 碳水化合物、蛋白质 | 提供能量，维持体力 |
| 肉类 | 蛋白质、脂肪、铁 | 促进肌肉生长，补血 |
| 奶制品 | 钙、蛋白质、维生素D | 强健骨骼，增强体质 |
均衡饮食是保持身体健康的关键。建议每天摄入多样化的食物，避免单一饮食。
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