【老年人吃啥能提高免疫力】老年人免疫力下降是常见问题，合理饮食有助于增强抵抗力。以下是一些对提升免疫力有帮助的食物及营养成分：
| 食物类别 | 主要营养成分 | 功效 |
| 蔬菜水果 | 维生素C、E、抗氧化物 | 抗氧化、增强免疫 |
| 坚果 | 维生素E、锌 | 提高抗病能力 |
| 鱼类 | Omega-3脂肪酸 | 减少炎症，增强免疫 |
| 全谷物 | 膳食纤维、B族维生素 | 促进肠道健康 |
| 乳制品 | 钙、蛋白质 | 维持身体机能 |
建议老年人多摄入多样化的食物，保持均衡饮食，同时注意适量运动和良好作息，才能更好地提升免疫力。
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