【老年人补钙怎么食补】老年人补钙应注重日常饮食调理，合理搭配食物，有助于提高钙的吸收率。以下是一些常见的食补方式：
| 食物种类 | 推荐食物 | 说明 |
| 奶制品 | 牛奶、酸奶、奶酪 | 富含钙质，易吸收 |
| 豆类 | 黄豆、豆腐、豆浆 | 含钙丰富，适合素食者 |
| 海产品 | 小鱼干、虾皮、海带 | 含钙高，可适量食用 |
| 绿叶蔬菜 | 菠菜、芥菜、油菜 | 含钙量较高，建议焯水后食用 |
| 坚果 | 杏仁、核桃 | 含钙及多种营养素 |
此外，注意补充维生素D，促进钙吸收，同时避免过多摄入盐分和咖啡因。合理饮食结合适度运动，是老年人补钙的有效方式。
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