【晚上喝茶叶的危害】晚上喝茶叶可能会对身体造成一定影响，尤其是对睡眠和消化系统。以下是主要危害的总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 影响睡眠 | 茶叶中的咖啡因会刺激神经系统，导致入睡困难或睡眠质量下降 |
| 损伤胃部 | 空腹喝茶可能刺激胃酸分泌，引发胃痛或不适 |
| 增加肾脏负担 | 茶叶中的茶碱有利尿作用，夜间频繁排尿影响休息 |
| 影响营养吸收 | 茶叶中的单宁酸可能抑制铁质吸收，长期饮用易导致贫血 |
建议晚上尽量避免饮用浓茶，可选择温水或花草茶替代。若需饮茶，应控制在睡前2小时，并选择低咖啡因品种。
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