【晚上吃什么会影响睡眠】晚上饮食对睡眠质量有直接影响。选择合适的食物有助于放松身心,而某些食物则可能干扰入睡。
食物类型 | 是否影响睡眠 | 说明 |
牛奶 | 有利 | 含色氨酸,有助睡眠 |
香蕉 | 有利 | 富含镁和维生素B6 |
燕麦 | 有利 | 含有褪黑素前体 |
咖啡 | 不利 | 含咖啡因,刺激神经 |
辣椒 | 不利 | 可能引起胃部不适 |
油腻食物 | 不利 | 增加消化负担 |
建议晚餐尽量清淡,避免过量进食。睡前2小时尽量不摄入刺激性食物,有助于提高睡眠质量。
以上就是【晚上吃什么会影响睡眠】相关内容,希望对您有所帮助。
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食物类型 | 是否影响睡眠 | 说明 |
牛奶 | 有利 | 含色氨酸,有助睡眠 |
香蕉 | 有利 | 富含镁和维生素B6 |
燕麦 | 有利 | 含有褪黑素前体 |
咖啡 | 不利 | 含咖啡因,刺激神经 |
辣椒 | 不利 | 可能引起胃部不适 |
油腻食物 | 不利 | 增加消化负担 |
建议晚餐尽量清淡,避免过量进食。睡前2小时尽量不摄入刺激性食物,有助于提高睡眠质量。
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提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。