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晚上吃什么会影响睡眠

2025-10-11 04:53:05

问题描述:

晚上吃什么会影响睡眠,有没有人理理小透明?急需求助!

最佳答案

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2025-10-11 04:53:05

晚上吃什么会影响睡眠】晚上饮食对睡眠质量有直接影响。选择合适的食物有助于放松身心,而某些食物则可能干扰入睡。

食物类型 是否影响睡眠 说明
牛奶 有利 含色氨酸,有助睡眠
香蕉 有利 富含镁和维生素B6
燕麦 有利 含有褪黑素前体
咖啡 不利 含咖啡因,刺激神经
辣椒 不利 可能引起胃部不适
油腻食物 不利 增加消化负担

建议晚餐尽量清淡,避免过量进食。睡前2小时尽量不摄入刺激性食物,有助于提高睡眠质量。

以上就是【晚上吃什么会影响睡眠】相关内容,希望对您有所帮助。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。