【晚上吃什么不会长胖还减肥】想要晚上吃东西又不长胖，关键在于选择低热量、高饱腹感的食物。以下是适合晚上食用的健康食物推荐：
| 食物名称 | 热量（每100克） | 优点 |
| 西兰花 | 34 kcal | 富含纤维，低热量 |
| 鸡胸肉 | 165 kcal | 高蛋白，低脂肪 |
| 番茄 | 18 kcal | 含丰富维生素，低卡 |
| 豆腐 | 76 kcal | 植物蛋白，易消化 |
| 燕麦 | 389 kcal | 高纤维，饱腹感强 |
建议晚餐尽量清淡，避免油炸和高糖食物，同时控制总摄入量。合理搭配，有助于减肥并保持健康。
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